na jakie

wiesz zeby stwierdzic chorobe trzeba dużo badan porobic, czytales chyba ile ja mialem i dalej nie mam diagnozy. idz do reumatologa powiedz jakie miales problemy powinien skierowac na badania i wtedy cokolwiek stwierdzic. pamietaj ze im wczesniej masz postawiona diagnoze tym szybciej mozna podjąc odpowiednie leczenie i srodki zaradcze

Ułożyłem sobie nowy trening moge prosić o sprawdzenie kogoś kto ma duże pojęcie na ten temat kto ma sobą kilku letni staż treningowy i wnieść ewentualne poprawki z góry dziękuje pozdrawiam :) mój stary trening: poniedziałek KLATKA + TRICEPS KLATKA: a) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie (20,12,10,8) b) Wyciskanie sztangi [...]

Zacznij ćwiczyć grzbiet, popraw naramienne i brzuch. Sporo jeszcze pracy przed Tobą ale biorąc pod uwagę jakie chucherko byłeś na początku to widać postęp

Odbijam soga Pit Biore sie za masowanie plecow i nog dam wam nowe zdjecia przed wakacjami (z plecami to jest smiesznie sila jest ale nie ma efektow ( takich jakie sam bym chcial ) ) no i cel na bicpes 41,5 cm zdrowia

[...] bawelniane takei cieniutki rowniez firmy X za X zlotych Buty zawsze ubieram adidasy lub buty z miekka plaska podeszwa takie halowki ale nie jak te za 15 zl bezwzgledu jakie cwiczenia wykonuje zawsze lubie czuc pewnie stopy raz postanowilem wziac laczki na trening i... masakra:/ okropnie mi sie cwiczylo jak robilem przyciaganie drazka [...]

Jezeli placisz jakies skladki ubezpieczeniowe to bys cos dostal, jezeli nie to watpie czy cos wyciagniesz. 80f tyle wlasnie sie dostaje na sicku i na wiecej nie licz, dobrze ze agencja ci to wyplaca. Byc moze dodatkowy zasilek jest mozliwy, idz do job centre, przedstaw swoja sytuacje i cos ci powiedza na ten temat. Z reka w gipsie wiarygodnie [...]

Mam ławkę poziomą, nie mam skosu, więc nie da rady głową w dół lub w górę. Może jakieś inne ćwiczenie zamiast tego? Może pompki z nogami wysoko? Modlitewnika nie mam to niestety muszę o kolano he Jakie ćwiczenie polecisz na czworogłowy ud, bo mi się wydaje, że przysiad jest dobry? A dipsy nie angażują za mocno klaty? Bo klatę ćwiczę dzień przed i [...]

też mam z tym mały problem, chociaż niezawsze a przyczyny jakie znam: 1. żarcie - węgle ponoć powodują "wydęcie" lub gromadzenie wody podskórnej ? może po razowcu/żytnim? spróbujcie go na ten czas odstawić 2. mieszanie pewnych produktów być może powoduje wydęty brzuch enzymy etc 3. jedzenie rzadko a dużych porcji, zaleca sie jedzenie [...]

Przepraszam, że odświeżam... Wiem, że zapewne jest mnóstwo tematów na ten temat ale nie mam czasu na przeglądanie forum. Dostałem takie HCG jak na zdjęciu. Jest ktoś w stanie mi powiedzieć na szybko jak to to zrobić i jakie IU mi wyjdzie na jaką ilość? Buteleczka na zdj. zawiera 2 ml roztworu. /SFD/2021/8/8/635aca440fd941729ebf6d1fa7a0a440.jpg

FBW 4-5 razy w tygodniu. Jakie ćwiczenia - bo mi nie wystarcza przerwa dobowa na regeneracje przy 5 seriach na cwiczenie

Słuszna uwaga, faktycznie brakuje GGTP. Następna badanie uzupełnię o ten wynik. ;-D Jakieś rady jakie testy powinienem jeszcze dodać? W dużym skrócie... Racja wątroba po 20h nie wraca do normy. M-Stak zaleca przyjmowanie 1 saszetki dziennie czyli co 24h przez 21dni. Interesuje mnie na jakim poziomie utrzymywać się będą ASPAT i ALAT i jak szybko [...]

Nogi na maszynach to porażka. Ostatni plan jak wyglądał ? Jakie efekty po nim ? Na jakich obciążeniach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?

Zrób 1-2km truchtu + ćwiczenia w miejscu rozgrzewające takie jak na wf zawsze robiłeś... Jeśli nie wiesz jakie to rozgrzej wszystkie stawy na całym ciele i się troche porozciągaj a na koniec dorzuć jakieś 2 przebieżki po 100m i wystarczy jak nie mozesz 12 przebiec, to pobiegnij 8 nikt Ci nie kaze tyle biegac jak nie jestes w stanie

a co z tymi areobami?? jakie polecacie? czy cwiczan na mase i jednoczsniej po kazdym treningu spedzajac 15-20min na bierzni bede dalej róśł masa miesniowa a spalał mase tłuiszczowa? czy skoro biore te 2 suple Xpanda i mass xxl moze spowodowac (te bieganie) mniejsze przyrosty?

[...] . ( za niedługo koniec szkoły wiec bedzie o stałych porach. ) 1.2 jajka 2.Płatki owsiane 60 g( robie omlet razem z jajkami albo osobno ) 3.Garść orzechów włoskich ( moga byc jakies inne ? ) lub olej lniany. 4.Jakies warzywka . ( prawdopodobnie pomidor do omletu. ) BTW posiłku B- 25 g ( nie za mało ? ) T- 28 WW- 46 [...]

m4teos -wiem o tym ze drazek to podstawa ale nie mam drazka....a pytałem sie czy moge jakies trzecie cwiczenie zrobic na sztangielkach lub sztandze....ale jak widze to pewnie nie... ale i tak Ci dziekuje... a jak cos to mozesz mi doradzic czy da rade bez drazka jakos robic plecy jeszcze... Ballomus -a co to ozancza te push/pull??? i w jakie dni [...]

Nie moge zmienic silowni...a to jest takie cos podobnego jak do FBW??? a i jakie cwiczenia mam robic zeby bylo dobrze jak mam tylko sztangilki,sztange i lawke ze stojakami? FBW zaklada trening calego ciala na kazdej sesji. To jest zwyczajny split. Pompki na poreczach zamien wiec na wyciskanie sztangi. O drazku juz mowilem. Reszta zrobisz. Jesli [...]

[...] końca, mi bardzo zależało żeby zejść do tych 74, i to była dla mnie mordęga, teraz jestem bardzo wyżyłowany i wyrzeźbiony. No to popracuj teraz z 12mies porządnie i zobacz jakie efekty z tego będą skoro przez 2,5 roku się zapasłeś a przez chwilę coś porobiłeś to przeciągnij ten okres i notuj wyniki. Takie podejście jest typowe i ogólnie znane, [...]

[...] i z jakimi obciążeniami, dlatego umieściłam temat w dziale dla mężczyzn, są konkretni i odpowiadają rzeczowo na zadane pytania... co do pytania o trening, nie powiem Ci jakie wykonuję ćwiczenia, bo nie wiem jak się nazywają, ćwiczę po 2x w tyg każdą partię, pon, czw - klatka i ręce, wt i pt - plecy i boki, śr i sob nogi i brzuch, zajmuje mi [...]

...Interesuje mnie natomiast przykład, przykłady jak fizycznie można się rozwinąć na samym treningu sportów walki (tj nie wyciskając na klatę i tym podobne) ... Mam nadzieję że wyraziłem się wyczerpująco...Dla mnie to ten temat nie jest za bardzo klarownie przedstawiony. Dlatego zadam kilka pytań. Ćwiczysz lub zamierzasz trenować SW i chcesz [...]